有规律生活原是健康与长寿的秘诀。──巴尔扎克

专家说，人一天需要喝8杯水约2000毫升，一年365天需要730000毫升。按照人均寿命75岁计算，从5岁开始，大约5100000毫升水约51吨。除去每天三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分外，每天只要再喝1000～1200毫升水，按70岁计算，一生约25550升25吨水。

不算不知道一算吓一跳。

25吨水，需要用一生时间去品尝去体验，更需要用智慧和恒心滋养身体的每个细胞。而不是“爱之欲其生，恶之欲其死”不科学地“盲喝水”。

①平衡才是万事万物遵循的定律。

良好的人体循环系统可以满足生命的各种生理活动，人体通过尿液排出，皮肤蒸发，出汗及呼吸等多种途径将体内的水分排出体外的同时，又通过喝水，吃水果，做面膜等多种途径分别给身体补入相应的水分。水液来源于饮食，通过胃、脾以及大小肠等消化吸收而生成。水在身体里的输出和输入需要得到平衡才能更好地维系健康。否则，就容易变成亚健康体质。这就好比人容易摔跤，是因为失去了平衡；思想失去了平衡，就会往歪处想；身体失去了平衡，必然会倾斜；做事失去了平衡，难免不周全。

②不喝水喝水少都会对身体会造成危害。

据相关资料显示，喝水少会导致：

1、排便不尽或便秘。喝水少，肠道缺水，所以肠道内的粪便就干燥，长此以往，人体还容易患上肛肠疾病。

2、皮肤变得干燥，没有弹性。

3、眼部变得干涩，当喝水少时，眼睛分泌的眼液就会变少，眼球最终变得干涩。

4、容易累，喝水少，会使体内的血液流量下降，由此引起肌肉和神经功能损伤，最终便会感觉特别累。

5、对肝脏有损伤。喝水少，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛，最终导致肝脏病变。

6、引起口臭，喝水少，导致的唾液不足，因此直接形成口臭。

7、易引发心脑血管疾病，喝水少，血液粘稠度高，血液循环少，引发多种心脑血管疾病。

8、对肾脏有损伤。喝水少，导致肾脏有毒物质的堆积，逐渐会对肾脏形成损伤。因此，每天要多喝水，才能保持健康。

湖南长沙21岁的刘姓小伙子，因工作原因经常在电脑前一坐就是一天，渴了就喝饮料，饿了就吃外卖，很少运动。春节期间他连续加班突然感觉全身无力，随后与家人视频时昏迷。经检查，血糖超出正常值20多倍、小肠坏死，被抢救治疗。主治医生给出了结论关键是长期吃外卖，喝水少，还不爱运动。

万事健康为先，健康是一种了不起的能力，唯有健康才是一个人最好的底牌。

③ 喝水对身体的好处及重要性。

身体中大约有70%的组成成分是水，人体营养物质靠水摄入。充足的水分才能让吃进去的营养物质完全输送到各个器官和细胞。这就像种树一样，要在树根周围施肥，再浇水，水才能把肥带到更深的地方。

水可以将体内代谢的老旧废物与毒素一并带走。体内的代谢废物需要融合在水里排出，水分不足，代谢物融合不完全，会累积在身体的每一个部位，导致各种危害，而水就像马路上的清洁车，能到达身体的每一个部位，把每个角落的代谢物都能排出去，最重要的是安全无副作用。

水可以调节体温，当身体出现发热或是中暑时需要多喝水来维持体温的恒定。水能延缓老化，水份可以提供正常细胞的生长，也可以让肌肤呈现光亮。

朋友她婆婆五十多岁，一年多前患有肾结石，做了肾碎石手术，排出很多黑色颗粒状的小石头，医生嘱咐她康复期一定要多喝水，多运动。可是碎石手术后，她总是把喝水不当回事，口渴了才喝一些，一天的水量也不过一瓶矿泉水瓶那么多。导致部分碎石没有完全排出来，没过几日，她再次感觉疼痛，无奈进行了二次手术。很多人像她一样，感觉“口渴”了才喝水，其实当人感觉“口渴”时，身体已经处于缺水状态。长期下去，哪怕口渴之后，补充上了水分，细胞的代谢和功能都已经受到了影响。

这就好比缺水的稻田，短时间缺水，禾苗叶子会卷缩起来，这个时候能及时灌溉，水稻第二天就会绿油油一片。如果长时间缺水，就会土地干裂，水稻也变得枯黄，就算补充了水分，以后也可能会影响水稻的产量。

④喝多少水、怎么喝水才是对人体有益呢？

据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，我国95.3%的人不会喝水。世界卫生组织(WHO)调查表明，全世界80%的疾病和50%的儿童死亡都与饮用水不健康有关。中国有四分之一的人口，在饮用不符合卫生标准的水，因水质污染引起的新发病种越来越多。国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。

1、根据居民营养素膳食参考摄入量的建议，居民每日应饮水总量应在1.5到1.7升，建议尽量多喝一些天然的矿泉水，保证水的质量。

2、大口喝小口咽下，每天应该适量地补充一些蔬菜和水果，从中吸收水分。注意喝水的次数，应该采取少量多次的次数，尽量不要一次性喝特别的多。

3、在平时生活中应该适当地进行运动，这样才可以有利于提高自身的抵抗力和抗病的能力，在办公室里也应该多喝水，工作一段时间应该站起来走动一下，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

水是生命之最初，也是生命的最后。它以一种流动形态存在，是物种起源的摇篮，却又是如此简单。会喝水你就赢了健康。

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